Aplikasi untuk Olahraga di Rumah Selama Karantina Coronavirus
Jika Anda merasa bekerja dari rumah untuk pertama kalinya disebabkan oleh wabah Coronavirus, Anda mungkin bingung bagaimana cara terbaik untuk memaksimalkan produktivitas Anda. Satu hal yang harus menjadi prioritas, adalah meluangkan waktu untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Dalam artikel ini kami akan memandu Anda ke beberapa aplikasi terbaik di luar sana untuk olahraga di rumah, sehingga mencegah Anda menjadi gila. Dari balet hingga HIIT dan olahraga lainnya.
Manfaat Olahraga Sambil Bekerja Dari Rumah
The Harvard Review memposting studi tentang produktivitas karyawan yang bekerja dari rumah. Hasilnya sangat mengejutkan. Ternyata, agar produktif saat bekerja dari rumah, Anda harus menjaga diri sendiri seperti melakukan olahraga fisik, walau hanya 5 menit sehari. Olahraga memiliki banyak manfaat, seperti berkurangnya stres, kualitas tidur yang lebih baik, lebih banyak energi, dan peningkatan fokus. Hal ini disebabkan oleh endorfin yang dihasilkan ketika berolahraga. Olahraga memang sangat diperlukan dalam memerangi depresi. Belum lagi manfaat lain seperti menjaga agar tubuh tetap langsing dan bugar.
Studi mengutip bahwa berjalan kaki 15 menit cukup untuk mendapatkan beberapa manfaat yang tercantum di atas. Namun, pada saat lockdown seperti ini, hal tersebut tidak memungkinkan. Berikut ini adalah daftar aplikasi yang dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat saat bekerja dari rumah. Aplikasi ini ditujukan untuk semua orang tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran, jadi cobalah aplikasi berikut ini.
Tantangan Fitness Kebugaran 30 Hari
Dirancang oleh pelatih kebugaran profesional, 30 Day Fitness Challenge adalah aplikasi yang memiliki 3 tingkat intensitas yang berbeda, dari pemula hingga pro dan latihan kebugaran untuk area tubuh tertentu. Aplikasi ini juga dapat disinkronkan dengan Google Fit untuk melacak hilangnya kalori. Aplikasi ini mencakup beragam latihan berbeda termasuk latihan kekuatan, latihan HIIT, dan latihan singkat untuk mereka yang tidak memiliki banyak waktu. Anda dapat mengunduhnya secara gratis di sini.
Aplikasi Nike Training Club
Nike Training Club adalah Pelatih atau trainer pribadi dalam aplikasi. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam gaya latihan termasuk latihan khusus bagian tubuh, pelatihan kekuatan dan ketahanan, mobilitas dan yoga. Aplikasi ini juga dapat disinkronkan dengan Google Fit. Latihan berkisar antara 15-45 menit dan memiliki 3 level dari pemula hingga mahir. Anda dapat berlatih menggunakan latihan yang direkomendasikan dari pelatih Master Nike dan mendapatkan tips dari atlet profesional seperti Cristiano Ronaldo. Aplikasi ini menawarkan uji coba gratis, setelah itu ada biaya berlangganan. Aplikasi ini dapat diunduh pada perangkat Android dan iOS.
7 Minute Workout
Turunkan berat badan dan berolahraga hanya 7 menit sehari! 7 Minute Workout berjanji untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan cepat bugar, dengan melakukan latihan 7 menit dari rumah Anda sendiri. Pilih latihan untuk seluruh tubuh atau targetkan area spesifik menggunakan prinsip HIIT dan Tabata, tanpa peralatan yang dibutuhkan, hanya berat badan Anda sendiri. Latihan ini cocok untuk pria dan wanita dan sangat cocok untuk mereka yang terjebak di rumah hanya dengan komputer mereka. Selain sehat secara fisik, latihan 7 menit ini juga dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda. Aplikasi ini gratis untuk diunduh di Android dan iOS di sini.
Asana Rebel
Asana Rebel adalah aplikasi yang sangat berhasil memadukan latihan yoga dan fitness, untuk penggunanya. Aplikasi ini menawarkan lebih dari 100 latihan yang dirancang oleh para profesional, masing-masing dapat disesuaikan dengan tujuan kebugaran Anda sendiri. Aplikasi ini juga menawarkan pratinjau setiap latihan dan konten baru secara reguler. Asana Rebel dapat diunduh gratis di Android dan iPhone, namun memiliki biaya berlangganan yang masih relatif kecil.
Yoga for Beginners atau Yoga untuk Pemula
Aplikasi ini sempurna bagi mereka yang ingin memulai perjalanan yoga, Yoga for Beginners menawarkan latihan yang dirancang khusus dengan panduan suara, sehingga sangat membantu pemula. Aplikasi ini sangat cocok untuk siapa pun yang ingin bersantai dan fokus untuk menghilangkan stres daripada mendorong tubuh mereka hingga batas maksimal. Anda dapat melakukan latihan yang cepat, gratis, dan efektif ini di mana saja. Aplikasi ini seperti menawarkan studio yoga di ponsel Anda. Unduh sekrang juga aplikasi ini di iOS dan Android.
Video Youtube
Ada banyak saluran YouTube yang menawarkan banyak konten video untuk latihan kebugaran di rumah. Kami juga memilihkan untuk Anda yang ingin mencoba latihan balet dengan Kathryn Morgan atau melatih tubuh dengan Yoga bersama Adriene.
Sekarang Anda tahu tentang pentingnya menjaga kesehatan saat bekerja dari rumah. Berikut adalah beberapa tips tentang cara terbaik untuk bekerja dari rumah.
Image: © 123rf.com
Dokumen ini berjudul « Aplikasi untuk Olahraga di Rumah Selama Karantina Coronavirus », dipublikasikan oleh pihak CCM di bawah lisensi Creative Commons. Anda dapat menyalin, menggunakan, dan memodifikasi konten halaman ini berdasarkan syarat dan ketentuan yang telah ditetapkan oleh lisensi ini. Mohon tetap mencantumkan nama CCM (id.ccm.net) pada publikasi Anda.